plany diety

[...] - zmodyfikowania obecnie stosowanej diety i dostosowania jej do moich potrzeb z uwzględnieniem planów treningowych - planu treningowego, opisałem posiadany sprzęt i swoje plany dotyczące ew. zakupów i jeśli to możliwe aby ktoś rozpisał mi jak powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia z dostępnym (tym potencjalnie również) sprzętem wykonywać, ile [...]

[...] Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) dni mogą się zmieniać, gdyż nie mam zbyt dużo czasu na siłownię w niektóre dni rano na [...]

[...] dlatego umieszczm go w tym dziale chyba bardziej adekwatnym prosze o ocenienie mojego treningu i ewentualne poprawki chce zaznaczyć że ćwicze od 3 miesiecy mam za sobą 2 plany treningowe i teraz ten będzie 3 -pierwszy trening był na redukcje w całości -drógi trening był na siłe a teraz planyje ogulną redukcje bo na tym mi najbardziej [...]

[...] te zamieniłem na takie jak kasza gryczana, ryz ciemny czy ciemny chleb, dużo świeżych warzyw i owoców.Jem 4 posiłki a ostanio przed godziną 19. Za wszelkie rady diety, plany treningowe wszytskich serdecznie dziękuję i będę dzielił sie Wami swoimi osiągnięciami. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 106 [...]

[...] rozruszania stawów. Były to ogólnie lekkie ciężary, bieżnia, brzuszki na ławeczce skośnej, orbitrek itp. Spędziłem trochę czasu tutaj na forum, czytając różnego rodzaju plany treningowe i ich korekty, czytając nt. żywienia się itp. Czytałem dużo o treningach FBW oraz Split i zdecydowana większość widzę że poleca FBW bardziej dla osób [...]

[...] na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , ale ktoś mi napisał ostatnio w dzienniku , że ten plan jest do bani. Mam możliwość trenowania tylko od poniedziałku do piątku , ponieważ ćwiczę na siłowni w szkolę i [...]

[...] ma jakieś sugestie to chętnie wysłucham :) Po 8 tygodniach na tym planuje zrobić tydzień przerwy i od połowy kwietnia wjechać na xtreme stack kaizena, ale to bardzo odległe plany :). Dorzucam w miare aktualne moje zdjęcie. W miare możliwości będę wstawiać więcej zdjęć:) Piszcie co myślicie o mnie i moim treningu, odżywianiu. Jestem jak [...]

[...] FBW 3 A / trener24.pl ktory mysle jest dla mnie bardzo dobry Wybralem taki staz ze wzgledy na brak ciaglosci w tych mojich dwoch latach cwiczen. Dosc histori czas na plany :) A wiec jak wspomnialem planuje ostro wziasce sie za siebie mojim celem jest sila i masa. Idze wlasnie do mnie zestaw Storm+ shock therapy, Bialko do uzupelnienia [...]

Witajcie, pewnie nie lubicie takich tematów zakładanych przez żółtodziobów, ale proszę o realne spojrzenie na moje plany. Chcę troszkę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę, ale przede wszystkim też zrobić to dla zdrowia. Fakty są takie: 1. 28 lat, 172cm, ok 54kg (dosłownie patyczak), dotychczas bez aktywności sportowej, raczej siedzący [...]

[...] ankiety którą wypełnia zainteresowany. Osoby zainteresowane kompleksową, przekrojową pomocą z zakresu odżywiania i treningu zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/plany Zadawanie pytań w tym temacie powinno przebiegać wg wzoru: 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin [...]

Witam wszystkich. Nie znalazłem "powitalni" więc wybaczcie. Pierwszy post i od razu bateria pytań - asekuracyjnie - tak przeczytałem tematy z dietami i plany treningowe i na podstawie tego "stworzyłem" swój plan treningowy, jednak jestem "średnio" zadowolony i wolę się upewnić co robię źle, nawet za cenę forumowego "głupiego Jasia". Wiek 30 Waga [...]

[...] sprzętu na mojej siłowni (po podesłaniu zdjęć). Czytałem też o FBW, jednak właśnie nie mam ławeczki i sztangi np. do martwego ciągu, więc to raczej odpada. Co ile zmieniać plany treningowe, żeby mięśnie się nie przyzwyczajały, żeby nie było zastoju? (3 miesiące czy jednak nie?). Co wiem? Przeczytałem masę tematów o odżywianiu, poszperałem w [...]

[...] a dokładnie pewnego pamiętnego dnia, wraz z bratem obiecaliśmy sobie że nigdy nie będę płaczusiem czy tam mięczakiem, i zacznę ćwiczyć czyli się wziąć ostro za siebie, plany wielkie ciężko jest mi je realizować no ale cóż przysiągłem bratu że dam radę i się nigdy nie poddam... niestety mój brat zginął, dlatego wiem że dam rade i dotrzymam [...]

Mój blog-->czyli odchudzanko cd. ------------------------------------------------------------------------- Może na początek coś o sobie:-] Ćwiczę ok. 1,5 roku ( jakoś w maju będzie 2 lata ), początkowo na masę, od stycznia 2004 na rzeźbę, a raczej redukcję, aż do wakacji ( spadek wagi z 96 na 80 kg:)) przy przynajmniej moim obserwowaniu z małą [...]

[...] przede wszystkim dociąć nogi w lepszym stopniu, i tyłek. Celem redukcji jest zobaczenie jaki progres udało mi się osiągnąć na masie, a następnie wystartować gdzieś, pewne plany wstępne już są, ale nic nikomu na razie zdradzać nie mam zamiaru :-) Dieta 1- 3 jaja, 200 białek jaj, 20 masła orzechowego 2- 150 kury, 75 ryżu, 10 oliwy z oliwek 3- [...]

[...] Witam, moim celem jest zrzucenie "oponki", która powstała przez zbyt częste imprezki(głownie napoje gazowane i piwo...) oraz niezbyt zdrowe odżywianie. Dalekosiężne plany to wzmocnienie klatki piersiowej i brzucha-rzeźba. Ponadto chcę też przygotować się do nowego sezonu piłkarskiego(niskie klasy rozgrywkowe)-a więc podbudowa kondycji. [...]

Od poniedziałku chciałem zacząć trening właśnie z tym planem jak i dietą pro mięśniową również z tego serwisu. Co do diety mam już bardzo duże zastrzeżenia. Nie wiem jak z tym planem. Mam zamiar wykupić go na 1 miesiąc. Dowiedziałem się, że każdy rodzaj planu treningowego z Plany.sfd, niezależnie od czasu na jaki się wykupuje abonament objęty jest [...]

[...] znowu naczytałem się jednak artykułów i naooglądałem filmików na youtube jak to hardgainerzy przybierają na wadze więc oto jestem i chcę znowu spróbować- moje poprzednie plany treningowe to były sesje rzadko kiedy krótsze niż 90 minut i zakładały mnóstwo powtórzeń, więc teraz będzie coś innego, FBW. Jestem studentem w Kraju Basków, utrzymuję [...]

Cześć, Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu. Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą [...]

[...] że max 1,6-1,8 białka i ewentualnie ciac wegle) Wyszło mi: W 236 B 169 T 120 W sprawie diety: Kolacja nie była w planie jako gotowiec tylko własna inicjatywa ale trochę mi plany na dzień się zmieniłem jednak wybrałem gotowca który mi zaspokoił założenia dietetyczne. Dalej nie udało mi sie dobić do 2700 ale staram się jak mogę. Posilki z owocami [...]